夏に気をつけたい美容法｜日焼け・乾燥・内蔵冷えを防ぐ3つのポイント

夏の強い日差しに含まれる紫外線は、肌にとって最大の外敵といえます。

なぜなら、紫外線はシミやシワ、くすみなどのエイジングサインを引き起こす「光老化」の主因だからです。

実際に、肌の老化の8割は紫外線によるものだとされています。

こうしたリスクを防ぐには、日焼け止めを欠かさず塗るだけでなく、帽子や日傘などの物理的な遮断も併用することが基本となります。

エアコンの効いた室内は快適に感じますが、肌にとっては乾燥リスクが高まる環境になります。

冷風が肌の水分を奪い、インナードライ状態を引き起こすためです。その結果、乾燥を補おうと皮脂分泌が過剰になり、肌荒れやテカリの原因にもなりかねません。

対策としては、ミスト化粧水や加湿器の活用、こまめな保湿ケアにより、肌のバリア機能を維持することが重要です。

暑さから冷たい飲食物を摂りすぎると、体の内側、特に胃腸が冷えやすくなります。

これは基礎代謝の低下に繋がり、血行不良を引き起こします。

その結果、肌のくすみやむくみ、目の下のクマといった美容トラブルが表れやすくなります。

内臓の冷えを防ぐには、温かい飲み物や常温の水を意識的に摂取することが大切です。

日焼け止めは一度塗っただけでは効果が持続しません。

なぜなら、汗や皮脂、タオルの使用などによって数時間で効果が落ちてしまうからです。

2〜3時間ごとの塗り直しを基本とし、スプレータイプやパウダータイプを使い分けることで、外出先での手軽に対応できます。

また、肌への負担を抑えたい人は、紫外線吸収剤を使わないノンケミカル処方の日焼け止めを選ぶと良いでしょう。

夏でも肌の乾燥対策は必須です。特に朝晩のスキンケアに加えて、日中の保湿が鍵となります。

朝晩の保湿をされている方は多いと思いますが、日中は紫外線やエアコンの影響で乾燥しやすく、放置すると肌トラブルに繋がるため、日中の保湿も大事になってきます。

保湿アイテムは、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたものを選びましょう。

また、顔だけではなく、首や腕などの露出部分の保湿も忘れずに行うことが大切です。

冷たい飲み物や食べ物は体を冷やし、美容に悪影響を与えることがあります。

これを防ぐには、体の内側から温めるインナーケアが重要です。

たとえば、生姜やスパイスを使った料理、温かいスープなどを日常的に取り入れることで、血行を促進し代謝を高めることができます。

また、ぬるめのお湯に浸かる習慣も、体温調整やリラックス効果に役立ちます。